सर्दियों में धूप सेंकना सिर्फ आरामदायक ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी माना जाता है। यह विटामिन डी की कमी को पूरा करता है। इसके साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। वहीं मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। वहीं हड्डियों से लेकर त्वचा तक हर हिस्से को धूप फायदा पहुंचाती है। इसलिए सर्दियों में धूप में जरूर बैठना चाहिए।
विटामिन डी का अच्छाम स्रोत है धूप
धूप से हमें विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करती है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए सर्दियों की धूप में बैठना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि इस समय शरीर को सूरज की किरणों से ज्यादा विटामिन डी मिलता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता में होता विकास
सर्दियों में धूप सेंकना सिर्फ आरामदायक ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी माना जाता है। यह विटामिन डी की कमी को पूरा करता है। इसके साथ ही इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। वहीं मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है और हड्डियों से लेकर त्वचा तक हर हिस्से को फायदा पहुंचाता है। वहीं, अध्ययन की रिपोर्ट बताती है कि गर्मियों में जहां 20-30 मिनट के लिए धूप में बैठना पर्याप्त है, सर्दियों में एक व्यक्ति को विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा लेने के लिए कम से कम 2 घंटे बैठने की आवश्यकता होती है।
मानसिक स्वास्थ्य भी होता है बेहत्तर
मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में भी धूप की महत्तपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने सिर को धूप सेंकने से शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन का स्राव होता है, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। जिससे धूप में बैठने के बाद हर व्यक्ति स्वयं को रिलेक्स महसूस करता है। वही हेल्थ विशेषज्ञों का कहना है कि वह नियमित धुप का सेवन करे जिससे वह शारीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ्य रहे।