सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना एक आम आदत बनती जा रही है, जिसे सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है, इम्यून सिस्टम को मज़बूती देता है और पूरे दिन तरोताज़ा बनाए रखता है। लेकिन हर व्यक्ति के लिए यह आदत फायदेमंद हो, ऐसा ज़रूरी नहीं। नींबू पानी का सेवन करते समय कुछ सावधानियाँ अपनाना आवश्यक है, ताकि इसके फायदे तो मिलें लेकिन किसी प्रकार का दुष्प्रभाव न हो।
नींबू पानी के प्रमुख फायदे
नींबू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। यह एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में सहायक होता है। सुबह के समय नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जिससे वजन घटाने में भी सहायता मिलती है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है, ऊर्जा स्तर बढ़ाता है और त्वचा को भी प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाता है।
हर किसी के लिए नहीं है खाली पेट नींबू पानी
हालांकि यह ड्रिंक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह हानिकारक साबित हो सकता है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड अत्यधिक मात्रा में होने पर शरीर के pH संतुलन को बिगाड़ सकता है। इससे पेट में जलन, गैस, एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को गैस्ट्रिक अल्सर, एसिडिटी या पेट फूलने की समस्या होती है, उन्हें खाली पेट नींबू पानी से परहेज करना चाहिए।
दांतों की सेहत पर भी असर
नींबू पानी का एक और साइड इफेक्ट दांतों पर देखा जाता है। इसमें मौजूद एसिड दांतों के एनामेल को कमजोर कर सकता है, जिससे दांतों में सेंसिटिविटी, झनझनाहट या कैविटी की समस्या बढ़ सकती है। खासकर जिनके दांत पहले से ही संवेदनशील हैं, उन्हें नींबू पानी का सेवन स्ट्रॉ के माध्यम से करना चाहिए और बाद में पानी से कुल्ला अवश्य करना चाहिए।
किन्हें बरतनी चाहिए विशेष सावधानी?
- पेट के मरीज: गैस, अल्सर, एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न से पीड़ित लोग नींबू पानी खाली पेट न पिएं।
- दांतों की समस्या: अगर दांतों में सेंसिटिविटी है या एनामेल कमजोर है तो स्ट्रॉ से पिएं और कुल्ला ज़रूर करें।
- किडनी और ब्लड प्रेशर: किडनी रोगियों या लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को नींबू पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
- एलर्जी: नींबू से एलर्जी रखने वालों को भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
सही तरीके से करें नींबू पानी का सेवन
- हमेशा गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं, इससे पाचन बेहतर होता है।
- अधिक मात्रा में नींबू न डालें, संतुलन बनाए रखें।
- नींबू पानी पीने के बाद साफ पानी से मुंह कुल्ला ज़रूर करें।
- अगर पहली बार पी रहे हैं, तो कम मात्रा से शुरुआत करें और शरीर की प्रतिक्रिया देखें।