अगर आप रात में अचानक पैर के अंगूठे में तेज जलन, सूजन और दर्द के कारण उठते हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह बढ़े हुए यूरिक एसिड का संकेत हो सकता है। यह दर्द इतना तेज होता है जैसे किसी ने हथौड़े से मारा हो। यूरिक एसिड बढ़ने पर यह सबसे पहले पैर के अंगूठे को प्रभावित करता है, जो बाद में गठिया (Gout) का रूप ले सकता है। यह दर्द अक्सर रात को ही आता है, जिससे नींद टूट जाती है और चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है।
रात में ही क्यों होता है दर्द? जानें वैज्ञानिक वजह
जब हम सोते हैं, तो शरीर का तापमान गिरता है और ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे यूरिक एसिड क्रिस्टल बनाकर शरीर के ठंडे हिस्सों. जैसे पैर के अंगूठे या उंगलियों में जमा होने लगता है। साथ ही, रात भर पानी न पीने से डिहाइड्रेशन होता है और यूरिक एसिड और गाढ़ा हो जाता है। इससे जोड़ों में तेज सूजन और जलन शुरू हो जाती है। एक स्टडी बताती है कि गठिया का अटैक रात या सुबह के वक्त 2.4 गुना ज्यादा होता है। मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार, Gout का अटैक अक्सर आधी रात के बाद ही शुरू होता है।
यूरिक एसिड कैसे बनता है और क्यों होता है खतरनाक?
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरिन नामक पदार्थ को तोड़ने से बनता है, जो रेड मीट, बीयर, सीफूड, सॉफ्ट ड्रिंक, मशरूम और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जब यह ज्यादा बनने लगता है या किडनी इसे सही से बाहर नहीं निकाल पाती, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल बनाकर जम जाता है और गठिया का कारण बनता है। इसे हल्के में लेना भारी पड़ सकता है, क्योंकि बार-बार का दर्द आगे चलकर क्रॉनिक गठिया, जोड़ों की खराबी, किडनी स्टोन और किडनी फेल्योर का कारण बन सकता है।
कैसे करें बचाव? आसान उपाय
इससे बचने के लिए सबसे जरूरी है हाइड्रेशन। दिनभर भरपूर पानी पिएं और सोने से पहले भी पानी पीना न भूलें। रात के खाने में रेड मीट, बीयर, दालें और फास्ट फूड से बचें। शराब और मीठे पेय पदार्थ यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ाते हैं, इन्हें पूरी तरह टालें। वजन नियंत्रित रखें और नियमित रूप से डॉक्टर से ब्लड टेस्ट करवाते रहें। सही खान-पान और लाइफस्टाइल से इस तकलीफदेह बीमारी से बचा जा सकता है।