Kiwi Benefits: कीवी एक ऐसा फल है जो लगभग पूरे साल उपलब्ध रहता है। इसकी बाहरी त्वचा भूरी, रोएंदार होती है और अंदर का pulp चमकीले हरे रंग का होता है, जिसमें छोटे काले बीज होते हैं। विटामिन सी से भरपूर कीवी इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करता है।
आयुर्वेद में, कीवी को ‘ठंडा करने वाला फल’ माना जाता है जो पाचन में मदद करता है और रक्त को शुद्ध करता है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा सोर्स है, जो इसे गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए खाने के लिए एक आदर्श फल बनाता है। चलिए जानते हैं किवी खाने के फायदे
हार्ट रखता है हेल्दी
डॉक्टरों का कहना है कि कीवी हार्ट की समस्याओं वाले लोगों के लिए बहुत मददगार है। 28 दिनों तक रोज कीवी खाने से प्लेटलेट गतिविधि, रक्तचाप और रक्त वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अगर आपको पहले से ही हृदय रोग है, तो आपको अपनी दवा जारी रखनी चाहिए और कीवी को अपने आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
पाचन में सुधार करता है
कीवी में प्राकृतिक Laxative गुण होते हैं। यह कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। कीवी को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपका पेट स्वस्थ रह सकता है।
आंखों के स्वास्थ्य
कीवी में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी आंखों के लिए अच्छे होते हैं। दिन में एक कीवी खाने से आपकी आंखों की रोशनी मजबूत रहती है और आंखों से जुड़ी समस्याओं से बचाव होता है।
वेट लॉस
कीवी में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है जो फिट रहना चाहते हैं या वज़न कम करना चाहते हैं। यह आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और वज़न बढ़ने के जोखिम को कम करता है।
डायबिटीज
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसका मतलब है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी नहीं बढ़ाता है। यह रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, जो इसे टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों या जोखिम वाले लोगों के लिए एक अच्छा फल बनाता है।