क्या आप भी PCOS की समस्या से गुजर रहे है? क्या आपका वेट PCOS कि वजह लगातार बढ़ रहा है ? क्या आप भी अपने इस मोटापे से परेशान हो गए है ?तो घबराये नहीं हम आज आपको कुछ ऐसी टिप्स देंगे जिससे आप आपना वजन घटा सकते है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम PCOS केवल देश ही नहीं बल्कि विश्व स्तर पर महिलाओ के लिए बड़ी समस्या बन गयी है एक डेटा की माने तो 13 प्रतिशत महिलाये इस समस्या से पीड़ित है।
जाने क्या है PCOS ?
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी की PCOS एक हार्मोनल समस्या है। इसके नाम से तो आप जान गए होंगे की यह एक ओवरी सिंड्रोम है जिसमे ओवरी में एक तरल भर जाता है । इसकी वजह से कई और समस्याए भी हो सकती है जैसे – पिम्पल्स होना और वजन बढ़ना आदी।
PCOS में वजन घटाने के कुछ तरीके :-
एक्सरसाइज से हो सकता है वजन कम :
एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है। क्योकि ये हमारे शरीर को हेल्दी बनाये रखता है और एक्सरसाइज से हम कई समस्याओ को ठीक कर सकते है। PCOS से जूझ रही महिलाओ को कम से कम 30 मिनट डेली एक्सरसाइज करनी चाहिए ।
हेल्दी डाइट का करे सेवन :
ये तो आपको पता ही है की हेल्दी रहने के लिए बैलेंस्ड डाइट कितनी जरुरी है। PCOS में अगर हम हेल्दी डाइट ले तो हम अपना वेट कम कर सकते है। PCOS में हमें हरी सब्जियां , चुकुन्दर , अनार जैसे चीजों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए।
जंक फूड्स करे अवॉयड :
PCOS के मरीजों को जंक फ़ूड और प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहना चाहिए और केवल हेल्दी डाइट ही लेना चाहिए। जंक फ़ूड में शुगर और साल्ट ज्यादा होता है जो PCOS जैसी समस्या को और भी बढ़ा सकता है ।