आज के इस दौर में लोग फिटनेस को लेकर जागरूक बन चुके है। ऐसे में अगर आप भी अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सतर्क रहते है और प्रतिदिन हैवी वर्कआउट करते है । तो आपको अपनी डाइट में ये फ़ूड कॉम्बिनेशन जरूर ऐड करना चाहिए। ये आपको हैवी वर्कआउट करने की एनर्जी देंगे। इन फ़ूड कॉम्बिनेशन में प्रोटीन और कार्ब्स भरपूर मात्रा में होता है। इसमें मौजूद प्रोटीन मसल्स रिकवरी में आपकी सहयता करेगा।
चलिए जानते कौन से है वो फ़ूड कॉम्बिनेशन जो देगे वर्कआउट करने की एनर्जी :
सेब और पनीर है बेस्ट कॉम्बिनेशन
सेब में एंटीऑक्सीडेंट , विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। ये विटामिन्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और पनीर से अच्छा प्रोटीन का सोर्स क्या ही हो सकता है। ये दोनों मिलकर एक ऐसा कॉम्बिनेशन तैयार करते है जो वर्कआउट के लिए एनर्जी देता है।
ग्रीक योगर्ट और बेरीज दे सकते है, आपको इंस्टेंट एनर्जी
ग्रीक योगर्ट और बेरीज का सेवन करने से ये आपको इंस्टेंट एनर्जी दे सकता है। बता दे की बेरीज नेचुरल शुगर होती है और ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है। ये कॉम्बिनेशन आसानी से पच जाता है , साथ ही ये थकावट को कम करता है।
ओट्स और बादाम कई बीमारियों से करेगा सुरक्षा
ओट्स में कार्ब्स होता है और बादाम हेल्दी फैट्स के साथ साथ प्रोटीन का भी एक अच्छा सोर्स है। ये आपको हैवी वर्कआउट के लिए एनर्जी देंगा । इसे के साथ ही ये आपको कई बीमारियों से बचाएगा।
केला और पीनट बटर
केले में कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता हैं। तो वही पीनट बटर प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है। ये कॉबिनेशन आपको वर्कआउट करने की एनर्जी देगा साथ ही ये आपकी स्किन का भी ध्यान रखेगा। आप केला और पीनट बटर की स्मूदी बनाकर इसका सेवन कर सकते हो।