टेक्नोलॉजी और स्क्रीन टाइम के इस दौर में सबसे ज्यादा नुकसान हमारी आंखों को ही होता है। आज हर कोई आखो की समस्या से परेशान है , बढ़ते स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया एडिक्शन के चलते आँखे कमजोर होती जा रही है। छोटे छोटे बच्चो के हाथ में स्मार्टफोन पहुंच चूका है, जिसके वजह से बच्चो को कम उम्र में ही चस्मा लग जाता है।
अमेरिकन सोसाइटी ऑफ ऑप्थमोलॉजी की एक रिपोर्ट
इसी समस्या को देखते हुए अमेरिकन सोसाइटी ऑफ ऑप्थमोलॉजी ने रिपोर्ट पेश की है । जिस मे बताया है की ,अगर हम लो फैट डाइट, फल, सब्जियों और साबुत अनाज अपनी डाइट में ऐड करले तो ये हमारी आखो को प्रोटेक्ट करता है साथ ही ये आखो की रौशनी भी बढ़ाता है।
अगर आप भी आखो की रौशनी बढ़ाना चाहते है। तो विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वो को अपनी डाइट में जरूर ऐड करे। विटामिन ए और विटामिन सी आखो के रेटिना को प्रोटेक्ट करता है , साथ ही ये पोषक तत्व हमारी आँखे ड्राई को हाइड्रेट रखते है । विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते है, जो डैमेज सेल्स को रिपेयर करते है और युवी रेज़ से आखो को प्रोटेक्ट करते है।
चलिए जानते है उन सब्जियों और फलो के बारे में, जो आखो की रोशनी कमजोर होने से रोकता है।
गाजर : गाजर में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है , जो आखो के रेटिना लिए बहुत फायदेमंद है। साथ ही ये आखो की हाइड्रेट भी करता है।
संतरा : संतरे में विटामिन सी होता है, जो आखो को युवी रेज़ से प्रोटेक्ट करती है। साथ ही ये डैमेज सेल्स को रिपेयर भी करता हैं।
शकरकंद : शकरकंद में विटामिन ए होता है जो आखो की रौशनी को बढ़ाता है।
पालक : अकसर आपने सुना होगा की हरी सब्जियाँ खाने से आखो की रौशनी तेज होती है ऐसा इसलिए क्योकी इसमें विटामिन ए होता है, जो आखो के रेटिना को प्रोटेक्ट करता है।