क्या आप जानते हैं कि विटामिन P हमारे शरीर के लिए कितना आवश्यक है? विटामिन P जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और बीमारियों से बचाने में मदद करता है। विटामिन P फ्लेवोनोइड्स या बायोफ्लेवोनोइड्स का एक समूह है,जो पौधों में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। यह विटामिन बीमारियों और अन्य क्रॉनिक डिजीज के रिस्क को भी कम करता हैं ,ये विटामिन C की क्रियाशीलता को भी बढ़ाते हैं।
इन फलो से पूरी हो सकती है विटामिन P की कमी
डार्क चॉकलेट: कम से कम 70% कोको वाली हाई क्वालिटी डार्क चॉकलेट में प्रोसायनिडिन भरपूर मात्रा में होता है।रोजाना इसका सेवन करने से न केवल शुगर क्रेविंग शांत होती है, बल्कि यह एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है।
सेब : सेब के छिलके में क्वेरसेटिन नाम का एक शक्तिशाली बायोफ्लेवोनॉयड पाया जाता है।जो हमारे शरीर में विटामिन की कमी को पूरी कर सकता है इसलिए सेब को बिना छीले खाना बेहतर होता है।
ग्रीन और ब्लैक टी: इन दोनों ही प्रकार की चाय में कैटेचिन नामक फ्लेवोनोइड्स की भरपूर मात्रा होता है। रोजाना इनका सेवन करने से शरीर में बायोफ्लेवोनोइड्स की पूर्ति हो सकती है।
बेरीज : ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फलो में एंथोसायनिन और क्वेरसेटिन भरपूर मात्रा में होता है।