क्या आपको पता है की 22 जुलाई को पुरे विश्व में ‘वर्ल्ड ब्रेन डे’ मनाया जाता है? इस दिन को इसीलिए सेलिब्रेट किया जाता है , ताकि ज्यादा -ज्यादा लोगो में ब्रेन हेल्थ पर ध्यान दे पाए । आजकल बीजी लाइफस्टाइल के चलते हम शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते है, जिसके चलते हमे कई समस्याओ का सामना करना पड़ सकता है।
हर साल इस दिन पर अलग अलग थीम रखी जाती है, आइये आपको बताते है वर्ल्ड ब्रेन डे 2025 की थीम कि बारे।
वर्ल्ड ब्रेन डे 2025 की थीम के बारे में :
आजकल हर उम्र के लोग ब्रेन की समस्या से गुजर रहे है, तो इसको ध्यान में रखेत हुए । इस साल सभी उम्र के लोगो के लिए ब्रेन हेल्थ को लेकर जागरूकता अभियान चलाया जा रहा है। इस साल कि थीम “सभी उम्र के लिए ब्रेन हेल्थ” इस बात पर ज़ोर देती है कि दिमाग की सेहत का ख्याल सिर्फ बुज़ुर्गों या किसी खास उम्र वालों को नहीं, बल्कि हर इंसान को हर उम्र में रखना चाहिए।
क्या आप भी कमजोर याददाश्त से परेशान है। तो घबराएं नहीं आज हम आपको हार्वर्ड के हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए 5 उपाय बताएगे है, जिससे आप अपने ब्रेन का ध्यान रख सकते है। .
- सकारात्मक रखें सोच :
क्या आपको पता है, नेगेटिव थॉट्स आपके दिमाग को डैमेज कर सकते है ? जी हां कई रिपोर्ट्स ये बताती है की नेगेटिव थॉट्स ब्रेन को काफी हद तक डैमेज कर सकते है , ज्यादा नकारात्मक सोचने से आपकी याददाश्त भी कमजोर हो सकती है इसीलिए हमेशा पॉजिटिव सोचे और खुश रहे।
- 7 से 8 की नींद है जरुरी :
जब हम सोते है तो हमारा दिमाग आराम कर पाता है इसलिए 7 से 8 की नींद हमारे लिए बहुत जरुरी है। ये दिमाग को हेल्दी रखता है और स्ट्रेस कम करता है।
- हर दिन एक्ससरसाइज करे :
व्यायाम करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है, साथ ही ये दिमाग के लिए भी जरुरी है। 30 मिनट एक्ससरसाइज करना हमारे दिमाग को हेल्दी बनाता है ।
- हेल्दी डाइट लें:
अगर आप भी ब्रेन हेल्थ पर ध्यान देना चाहते है, तो आपको अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स , हरी सब्जियाँ और साबुत अनाज जरूर ऐड करना चाहिए।
- स्ट्रेस मैनेजमेंट है जरुरी :
ज्यादा स्ट्रेस दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है। स्ट्रेस कम करने के लिए योग करे ।