Anti Aging Diet Chart: ग्लोइंग और जवां चेहरे के लिए मंडे-टू-संडे फॉलो करें ये डाइट चार्ट, उम्र का असर होगा कम!

Anti Aging Diet Chart: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद का ध्यान रखना काफी मुश्किल हो गया है। बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ती उम्र के असर से चेहरे पर झुर्रियां, बालों का झड़ना और कई अन्य समस्याएं उभरने लगती हैं। ऐसे में एंटी एजिंग डाइट को अपनी डेली रूटीन में शामिल करके इन समस्याओं से निपटा जा सकता है। सही डाइट से हम न केवल अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि अपनी त्वचा और बालों को भी जवां और खूबसूरत रख सकते हैं। आइए, जानते हैं एंटी एजिंग डाइट का 7 दिनों का चार्ट, जिसे अपनाकर आप भी दिख सकते हैं ज्यादा जवां और फिट:

रविवार
⦁ ब्रेकफास्ट: चिकन सैंडविच और स्किम्ड मिल्क
⦁ मिड मील: अनार के दाने
⦁ लंच: वेज पुलाव, सोया चंक्स करी, लो फैट दही
⦁ शाम: ब्लैक या ग्रीन टी के साथ बिस्किट
⦁ डिनर: रोटी और भिंडी की सब्जी

सोमवार
⦁ ब्रेकफास्ट: चपाती और एग करी
⦁ मिड मील: बादाम मिल्क शेक (डार्क चॉकलेट के साथ)
⦁ लंच: रोटी, सलाद, सैल्मन करी, पत्ता गोभी की सब्जी
⦁ शाम: केल और पेकान नट्स की सलाद
⦁ डिनर: रोटी और टमाटर की सब्जी

मंगलवार:
⦁ ब्रेकफास्ट: राइस डोसा और ब्रसेल्स स्प्राउट मसाला
⦁ मिड मील: ब्लूबेरी या ब्लैकबेरी मिल्क शेक
⦁ लंच: चावल, किडनी बीन्स करी, खीरे का सलाद, भिंडी की सब्जी
⦁ शाम: चिकन बोन ब्रॉथ
⦁ डिनर: व्हीट डोसा और करेला की सब्जी

बुधवार:
⦁ ब्रेकफास्ट: मूंग दाल चीला, टमाटर चटनी और स्किम्ड मिल्क
⦁ मिड मील: ऑरेंज
⦁ लंच: चपाती, ग्रिल्ड चिकन और केल सलाद (ऑलिव ऑयल के साथ)
⦁ शाम: ब्राउन राइस फ्लेक्स पोहा नट्स के साथ
⦁ डिनर: ब्रोकन व्हीट उपमा और ग्रीन बीन्स की सब्जी

बृहस्पतिवार:
⦁ ब्रेकफास्ट: मशरूम पराठा और टमाटर चटनी
⦁ मिड मील: प्लेन योगर्ट और रॉ या ग्रिल्ड वेजिटेबल्स
⦁ लंच: चावल, चपाती, फिश मसाला और स्नेक गार्ड की सब्जी
⦁ शाम: अवोकाडो मिल्क शेक
⦁ डिनर: रोटी और मिक्स वेज करी

शुक्रवार:
⦁ ब्रेकफास्ट: इडली, सांभर, हरी या टमाटर चटनी, एग वाइट्स
⦁ मिड मील: वॉलनट मिल्क शेक (डार्क चॉकलेट के साथ)
⦁ लंच: चावल, सोया चंक्स करी, भिंडी की सब्जी और लो फैट दही
⦁ शाम: ग्रीन या ब्लैक टी और बिस्किट
⦁ डिनर: रोटी और रिज गार्ड की सब्जी

शनिवार:
⦁ ब्रेकफास्ट: पनीर पराठा और हरी चटनी
⦁ मिड मील: प्लम या पिंक ग्रेपफ्रूट
⦁ लंच: चावल, चिकन करी, पालक की सब्जी और लो फैट दही
⦁ शाम: रोस्टेड बीटरूट और खीरे का सलाद
⦁ डिनर: ब्रोकन व्हीट उपमा और ग्रीन बीन्स की सब्जी