National Mango Day 2025: हर साल 22 जुलाई को भारत में नेशनल मैंगो डे यानी राष्ट्रीय आम दिवस बड़े ही चाव से मनाया जाता है। इस दिन को खास तौर पर देश के राष्ट्रीय फल, आम के सम्मान में मनाया जाता है। आम को यूं ही फलों का राजा नहीं कहा जाता है। यह ना सिर्फ स्वाद में बेजोड़ है, बल्कि भारत की आर्थिक प्रगति में भी बड़ी भूमिका निभाता है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि दुनिया भर में जितने भी आम उगाए जाते हैं, उनमें से 40% अकेले भारत में पैदा होते हैं। इतना ही नहीं, भारत दुनिया का सबसे बड़ा आम उत्पादक और निर्यातक देश भी है। गर्मी का मौसम आम के बिना अधूरा माना जाता है, और यही वजह है कि 22 जुलाई का दिन हर भारतीय के लिए खास बन जाता है।
आम का इतिहास
आम की खेती भारत में करीब 4000 सालों से होती आ रही है। पुराने लोककथाओं, कहानियों और त्योहारों में आम का जिक्र खूब देखने को मिलता है। आम न सिर्फ खाने के लिए, बल्कि संस्कृति, परंपरा और धार्मिक रस्मों में भी अहम जगह रखता है।
रोजाना कितने आम खाने चाहिए?
पोषण विशेषज्ञ जुही कपूर के अनुसार, रोजाना आधा बड़ा आम या लगभग 150 ग्राम आम खाना सही माना जाता है। इस मात्रा में लगभग 125–150 कैलोरी होती है। हालांकि अगर आप पूरा बड़ा आम खा रहे हैं, तो उसमें 250 से 300 कैलोरी तक हो सकती है, जो एक सामान्य वयस्क की दैनिक कैलोरी का करीब 15% हिस्सा है।
इसलिए अगर आप आम के शौकीन हैं तो इसे जरूर खाएं, लेकिन संयम के साथ। अधिक मात्रा में आम खाना आपकी सेहत पर असर डाल सकता है।