फिट रहना किसे नहीं पसंद है , हर कोई चाहता है की वो स्वस्थ रहे। स्वस्थ और फिट रहने के लिए वजन कम करना बेहद जरुरी है। अब आप सोच रहे होंगे की वजन कम करने के लिए जिम और एक्ससरसाइज करना करना पड़ता है। तो बता दे की वजन कम करने के लिए कैलोरी कंट्रोल की जरुरत तो है लेकिन आप हार्मोन बैलेंस कर के भी वेट लॉस कर सकते है।
- इंसुलिन को करे कंट्रोल :
अगर आप भी सोच रहे है की वजन कम करने में इंसुलिन कि क्या जरुरत है। तो आपको बता दे की इंसुलिन हमारे शरीर मे बहुत जरुरी हॉर्मोन है। ये शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। जब हम जरुरत से ज्यादा शुगर या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स खाते है, तो हमारे शरीर में इंसुलिन का प्रोडक्शन बढ़ जाता था। जिसकी वजह से शरीर में फैट स्टोर होने लगता है और वजन बढ़ जाता है।
- इंफ्लेमेशन को करे कम :
जब हमे चोट लगती या इन्फेक्शन हो जाता है, तो हमारे शरीर में इंफ्लेमेशन होने की संभावनाएं बढ़ जाती है। जिससे शरीर की काम करनी की गति कम हो जाती है और शरीर में फैट स्टोर होने लगता है।
अगर आप भी सोच रहे है की इंफ्लेमेशन को कम कैसे करे, तो आपनी डाइट में फलो और सब्जियों को ऐड करने से इंफ्लेमेशन को कम किया जा सकता है। साथ ही डॉ से परामर्श जरूर करे।
पैकेट और प्रोसेस्ड फ़ूड से रहे दूर:
ज्यादा पैक्ड फ़ूड खाने से हमारी बॉडी में शुगर लेवल और इंफ्लेमेशन बढ़ सकता है। जिसकी वजह से हम कितना भी जिम और एक्ससरसाइज करले वेट कम नहीं होता है , साथ ही इसमें कई केमिकल भी मिले हुई होते है जो शरीर में कई समस्याओ को न्योता देते है।