Post Delivery Diet Tips: डिलीवरी के बाद बढ़ी हुई पेट की चर्बी से परेशान हैं? आप अकेली नहीं हैं। यह हर नई मां की आम समस्या है, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान डाइट हैक्स से आप दोबारा पहले जैसा शेप पा सकती हैं – वो भी बिना ज्यादा मेहनत के।
1. प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें
दिन की शुरुआत करें हेल्दी प्रोटीन के साथ जैसे उबले अंडे, पनीर, दही या स्प्राउट्स। ये ना सिर्फ आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेंगे, बल्कि फैट बर्निंग मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाएंगे।
2. फाइबर वाली चीजें खाएं
फाइबर पेट की चर्बी घटाने में सुपरस्टार है। साबुत अनाज, फल, सब्जियां और दालें पाचन सुधारती हैं, कब्ज से बचाती हैं और बार-बार भूख नहीं लगने देतीं।
3. हेल्दी फैट्स से ना डरें
घी नहीं, मगर अवोकाडो, नट्स, सीड्स और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स को डाइट में ज़रूर रखें। ये हार्मोन बैलेंस करते हैं और सूजन घटाकर पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।
4. प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें
पेट की चर्बी का सबसे बड़ा दुश्मन है जंक फूड और चीनी। घर का बना ताजा खाना ही बेस्ट है।
5. पानी को ना भूलें
वजन घटाने में पानी आपकी चुपचाप मदद करता है। यह टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और बार-बार भूख लगने से बचाता है।