Sanjay Dutt Fitness: बॉलीवुड के ‘बाबा’ यानी संजय दत्त अब भी अपनी फिटनेस और एनर्जी से यंग एक्टर्स को टक्कर दे रहे हैं। 66 साल की उम्र में भी उनकी फिजिक और स्टैमिना लोगों को हैरान करती है। हाल ही में एक इंटरव्यू में संजय दत्त ने अपनी डाइट सीक्रेट से पर्दा उठाया और बताया कि वो दिन में 6 बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाते हैं, जिससे उनका वजन भी कंट्रोल में रहता है और एनर्जी भी बनी रहती है।
क्या खाते हैं संजय दत्त?
संजय दत्त ने बताया कि वो सुबह उठते ही सबसे पहले म्यूसली खाते हैं। इसके बाद अंडे का सफेद हिस्सा और एवोकाडो लेते हैं। कुछ समय बाद वो सलाद और फल खाते हैं, फिर बॉयल्ड चिकन खाते हैं। इस तरह वो पूरे दिन में 6 बार संतुलित भोजन करते हैं।
चीट मील में क्या पसंद है?
संजय दत्त ने यह भी बताया कि जब भी उन्हें चीट मील की इजाज़त मिलती है, तो वो बिरयानी और कबाब खाना सबसे ज्यादा पसंद करते हैं।
क्या कहती है रिसर्च?
एक 2017 की स्टडी में पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति दिनभर की कैलोरी को 6 छोटे-छोटे भागों में खाता है, तो ब्लड शुगर कंट्रोल, भूख कम करना और वजन घटाने में मदद मिलती है।
इस रिसर्च में दो ग्रुप बनाए गए थे एक को दिन में 3 बार खाना दिया गया और दूसरे को 6 बार। नतीजा यह निकला कि 6 बार खाना खाने वालों का ब्लड शुगर बेहतर कंट्रोल में रहा और उन्हें दिनभर भूख भी कम लगी।
हर किसी पर नहीं होता लागू
डॉक्टरों की मानें तो डायबिटीज, मोटापा या प्री-डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए यह तरीका कारगर हो सकता है। लेकिन यह जरूरी नहीं कि हर इंसान के लिए 6 मील वाली डाइट सही हो।