Face Exercise For Youthful Skin : जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसका पहला संकेत हमारे चेहरे पर नजर आने लगता है, झुर्रियां, त्वचा में ढीलापन, थका-थका लुक और चमक की कमी। महंगी स्किन क्रीम्स और ट्रीटमेंट्स भले ही कुछ हद तक काम करें, लेकिन अगर चेहरे की मांसपेशियों को भीतर से सक्रिय नहीं किया जाए, तो उनका असर अधूरा रह जाता है। इसी कमी को दूर करता है फेस योगा, जो अब सिर्फ एक ट्रेंड नहीं बल्कि स्किनकेयर का अभिन्न हिस्सा बन चुका है।
फेस योगा या फेस एक्सरसाइज न सिर्फ आपके चेहरे को प्राकृतिक रूप से जवां बनाए रखता है, बल्कि यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर स्किन को अंदर से रिपेयर करने का काम करता है। अच्छी बात ये है कि इसके लिए आपको न तो किसी महंगे प्रोडक्ट की ज़रूरत है और न ही किसी पार्लर के चक्कर लगाने की। बस हर दिन 10-15 मिनट देना पर्याप्त है।
गर्दन की कसावट के लिए – नेक स्ट्रेच
जैसे शरीर के बाकी हिस्सों को टोन करने के लिए एक्सरसाइज की जरूरत होती है, वैसे ही गर्दन की मसल्स को टाइट रखने के लिए नेक स्ट्रेच बेहद फायदेमंद है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सिर को धीरे-धीरे पीछे झुकाएं और जबड़े को ऊपर की ओर खींचें। इस स्थिति को 5-10 सेकेंड तक होल्ड करें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें। यह एक्सरसाइज डबल चिन को कम करने और नेक एरिया को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करती है।
गालों की कसावट के लिए – माउथ स्ट्रेच
चेहरे की ढीली होती त्वचा को टाइट रखने के लिए माउथ स्ट्रेच बहुत कारगर उपाय है। इसमें आपको अपने मुंह को ‘O’ शेप में खोलना होता है और फिर दोनों किनारों को स्माइल की तरह बाहर की ओर खींचना होता है। यह प्रक्रिया गालों की मांसपेशियों को सक्रिय करती है और उन्हें टोन करती है। नियमित अभ्यास से चेहरे की त्वचा में कसाव बना रहता है।
होंठों और चिन के लिए – किस-मिस टेक्निक
किस-मिस एक्सरसाइज देखने में आसान है, लेकिन इसका असर बेहद गहरा होता है। इसमें आपको हवा में किस करने जैसा पोज बनाना है और अपने होठों को पूरी ताकत से सिकोड़ना है। इसे 10 से 15 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज होठों और चिन की मसल्स को मजबूत बनाती है और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करती है।
माथे की झुर्रियों के लिए – आइब्रो लिफ्टिंग
उम्र बढ़ने के साथ माथे पर रेखाएं उभरना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन आइब्रो लिफ्टिंग एक्सरसाइज से आप इन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। इस अभ्यास में आपको दोनों हाथों की उंगलियों की मदद से आइब्रो को हल्के दबाव के साथ ऊपर की ओर उठाना होता है। 5 सेकेंड तक इस स्थिति को बनाए रखें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें। यह तरीका माथे की मांसपेशियों को एक्टिव कर झुर्रियों को कम करता है।
पूरे चेहरे को टोन करने के लिए – फिश फेस
अगर आप एक ऐसी फेस एक्सरसाइज चाहते हैं जो पूरे चेहरे पर काम करे, तो फिश फेस एक बेहतरीन विकल्प है। इसके लिए गालों को अंदर खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाएं और इस मुद्रा में लगभग 10 सेकेंड तक रहें। इसे दिन में 3-4 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज चेहरे को स्लिम लुक देने, गालों को टोन करने और स्किन को टाइट रखने में बेहद सहायक है।