पैरों में जलन यानी तलवों में झनझनाहट, गर्मी या चुभन महसूस होना आज एक आम समस्या बन चुकी है। पहले यह शिकायत ज्यादातर बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब युवाओं में भी यह परेशानी तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे लंबे समय तक खड़े रहना, थकान या गलत जूते पहनना तो कारण हो ही सकते हैं, लेकिन एक और बड़ा कारण है – शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी।
विटामिन B12 की कमी से हो सकती है जलन
शरीर में जब विटामिन B12 की कमी होती है, तो इसका असर सबसे पहले हमारी नसों पर पड़ता है। यह विटामिन नसों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से न्यूरोपैथी (नसों की कमजोरी) की स्थिति पैदा होती है, जिसके कारण पैरों में जलन, सुन्नपन और झनझनाहट होने लगती है। अगर समय रहते इसे नजरअंदाज किया गया तो यह स्थिति और भी गंभीर हो सकती है।
विटामिन B12 कैसे पाएं?
विटामिन B12 पाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए। जैसे – दूध, दही, अंडा, सोयाबीन, पनीर और मांसाहारी लोग मछली या चिकन का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा डॉक्टर से परामर्श लेकर विटामिन B12 की सप्लीमेंट्स भी ली जा सकती हैं। खासकर शाकाहारी लोगों को इसकी कमी अधिक देखने को मिलती है क्योंकि यह विटामिन मुख्य रूप से एनिमल बेस्ड फूड में पाया जाता है।
घरेलू उपाय: एप्पल साइडर विनेगर से मिल सकती है राहत
अगर आप तुरंत राहत चाहते हैं तो एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल एक असरदार घरेलू उपाय है। इसके लिए एक टब में गुनगुना पानी लें और उसमें 1-2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डाल दें। फिर इसमें अपने पैरों को 15-20 मिनट तक डुबोकर रखें। इससे जलन और सूजन में काफी आराम मिल सकता है। यह न केवल पैरों को रिलैक्स करता है, बल्कि टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में मदद करता है।