आंख हमारे शरीर का सबसे सेंसिटिव अंग है। जिस तरह हम अपने बालों का अपनी त्वचा का ख्याल रखते हैं। उसी प्रकार हमें अपनी आंखों का भी ख्याल रखना चाहिए। एक आंख ही तो ऐसा अंग है जिसकी वजह से हम खूबसूरत दुनिया देख सकते हैं।कई बार लापरवाही की वजह से नजर कमजोर हो जाती है। दरअसल काफी हद तक मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल करना या धूप में सनग्लास ना पहनना और हेल्दी डाइट ना खाने की वजह से आंखों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आज हम आपको बताएंगे ऐसे वो कौन-कौन से फूड्स हैं जिन्हें नियमित तौर पर खाने से नजर तेज हो जाती है।
गाजर
गाजर में मौजूद बीटा केरोटीन और विटामिन ए रंतौंधी की रिस्क को काफी हद तक कम कर देता है साथ ही ये आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता हैं।
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अंडे
हमे से ऐसे बहुत से लोग हैं जो नाश्ते में अंडा खाना पसंद करते हैं। अंडा इसलिए क्योंकि इसको प्रोटीन के सोर्स के रूप में माना जाता है। लेकिन इसमें मौजूद विटामिन ए लूटन और जिंक आंखों को हर तरफ से फायदा पहुंचाते हैं। अगर आप रोजाना दो अंडे खाएंगे तो आपकी आंखें हेल्दी रहेगी और आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।
पालक
आंखों की समस्याओं को दूर करने के लिए पालक रामबाण साबित होती है। जब कभी भी आंखों की समस्या की बात की जाए तो पालक का नाम टॉप पर लिया जाता है। पालक में मौजूद विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मददगार होता है इसके अलावा इसमें मौजूद कुछ एंटीऑक्सीडेंट भी हेल्दी विजन के लिए जरूरी है। इसलिए रोज थोड़ी पालक खाना चाहिए।