क्या आपको आए दिन पाचन से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है? अगर हाँ, तो अब समय है अपनी डाइट में कुछ ऐसे गट-फ्रेंडली फूड्स शामिल करने का जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर बना सकते हैं। खराब लाइफस्टाइ के कारण गैस, ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्याएं आम हो गई हैं, लेकिन कुछ चीजों को आप अपनी डाइट में ऐड कर इन सभी समस्याओ से छुटकारा पा सकते है ।
आइए जानते हैं ऐसे 4 सुपरफूड्स के बारे में जो आपको पेट सम्बंदित समस्याओ से बचा सकते है :
अदरक:
अदरक में हएंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते है जो पेट की सूजन को कम कर सकते है और ये गुण पाचन प्रक्रिया को भी आसान बनाते हैं।
अलसी:
अलसी में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है । जो आंतों की सफाई में मदद करता है , जिससे पेट हल्का और स्वस्थ महसूस करता है।
प्रोबायोटिक युक्त सफेद फूड्स:
चावल, ओटमील, क्रैकर्स, टोस्ट और शकरकंद जैसे फूड्स न केवल आसानी से पच जाते है , बल्कि ये पेट में गुड बैक्टीरिया को भी बढ़ाते हैं। ये प्रोबायोटिक तत्व गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करते है ।
रसभरी:
रसभरी में मौजूद फाइबर और पॉलीफेनॉल नामक एंटीऑक्सीडेंट न केवल पेट के लिए फायदेमंद होता है बल्कि आंतों में गुड बैक्टीरिया को भी बढ़ाता है और हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करता है।