Foods To Avoid In Morning: सुबह का खाना पूरे दिन की एनर्जी का बेस बनाता है। लेकिन अगर आप सुबह उठकर कुछ गलत चीजें खा लें, तो इसका असर पूरे दिन की सेहत, मूड और एनर्जी पर पड़ सकता है। कई बार हम सोचते हैं कि हेल्दी खा रहे हैं, लेकिन वो चीजें पेट खाली होने पर नुकसान कर सकती हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं 6 ऐसी चीजें जिन्हें सुबह खाली पेट बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
1. मीठे पेस्ट्री और ब्रेकफास्ट सीरियल्स
सुबह-सुबह मीठे सीरियल्स, पेस्ट्री या केक खाना आपको तुरंत एनर्जी देगा, लेकिन थोड़ी ही देर में थकान और नींद महसूस होने लगेगी। इनमें फाइबर और प्रोटीन की कमी होती है, जो दिनभर की एनर्जी के लिए जरूरी हैं।
2. खाली पेट कॉफी
बहुत से लोग दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं, लेकिन खाली पेट कॉफी पेट में एसिड बढ़ा देती है। इससे एसिडिटी, गैस और हार्टबर्न की दिक्कत हो सकती है। यह आपके स्ट्रेस हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ को भी बिगाड़ सकता है।
3. फ्रूट जूस (ताजा या पैक्ड)
फल तो हेल्दी होते हैं लेकिन खाली पेट सिर्फ जूस पीना नुकसानदेह है। इसमें फाइबर नहीं होता और यह ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाता है। पैक्ड जूस में शुगर और प्रिज़रवेटिव्स भी होते हैं जो सेहत के लिए नुकसानदायक हैं।
4. कच्ची सब्जियां
खीरा, शिमला मिर्च, ब्रोकली जैसी कच्ची सब्जियां सुबह-सुबह पेट पर भारी पड़ सकती हैं। खासकर जिन लोगों का डाइजेशन कमजोर है, उन्हें सुबह कच्ची सब्जियां खाने से बचना चाहिए।
5. सिट्रस फ्रूट्स (नारंगी, मौसंबी, अंगूर)
ये फल विटामिन C से भरपूर होते हैं लेकिन खाली पेट इनका सेवन एसिड रिफ्लक्स और गैस की परेशानी दे सकता है।
6. मैदे से बनी बेकरी चीजें (डोनट्स, व्हाइट ब्रेड)
मैदा पचने में भारी होता है और इसमें पोषण नहीं होता। सुबह इसे खाने से आप दिनभर सुस्त और थके-थके महसूस कर सकते हैं।