आजकल की मॉडर्न लाइफस्टाइल के चलते कई बीमारियां जैसे कब्ज़, पेट फूलना,गैस,अपच, उल्टी, सुस्ती,वज़न बढ़ना आदि बीमारियां आम हो गयी है | हर तीसरा आदमी इस समस्या से पीड़ित है | ऐसे में हमारे रूटीन और डाइट में कुछ बदलाव करके हम इन बीमारियों से बच सकते है | कई रिसर्च से पता चला हैं , कि इस तरह कि बीमारियां शरीर में फाइबर की कमी होने कि वजह से हो सकती है | ये फाइबर कि कमी के लक्षण भी हो सकते है | ऐसे में हम इन 7 फ्रूट्स को अपनी डाइट में ऐड करके फाइबर की कमी को पूरी कर सकते है | फाइबर न केवल पाचन तंत्र को ठीक करता है, बल्कि हेल्दी वेट को मेंटेन रखने में भी मदद करता है । चलिए जानते हे कौन से है वो फल जिनसे होगी आपकी फाइबर कि कमी पुरी ।
अमरूद
अमरूद फाईबर का एक बहुत अच्छा सोर्स है एक अमरुद में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है | अमरुद से न केवल फाइबर मिलता है बल्क अमरुद विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स । और साथ ही अमरूद इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
पपीता
पपीता फाईबर का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है । एक कप में लगभग 2.5 ग्राम फाइबर मिलता है.पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है।और पपीता में कैलोरी भी कम होती है जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है औरवजन घटाने में मदद करता है.
केला
केला मे भी फाइबर भरपुर मात्रा मे होता । एक केला में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, फाइबर के अलावा, केला पोटैशियम का भी अच्छा सोर्स होता है ।केले में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते है।
सेब
सेब के यु तो कई सारे फायदे हैं. इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है. अगर एक सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर पाया जाता है. सेब एंटीऑक्सीडेंट्स का भी एक अच्छा स्त्रोत है ।बहुत सरे लोग सेब को बिना छिलके के खाते है, पर आपको बता दे की छिलके में भी फाइबर भारी मात्रा मे मौजूद होता है |
चीकू
चीकू एक फाइबर का अच्छा सोर्स है. एक चीकू में 5 ग्राम फाइबर होता है | इसके साथ ही ये विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है| चीकू में विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
संतरा
संतरा में विटामिन सी होता है ये तो सबको ही पता है लेकिन आपको बता दे की इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी ज्यादा पाई जाती है. एक संतरे में लगभग 3 ग्राम फाइबर पाया जाता है।
अनानास
अनानास में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है ,यह आपके पाचन के लिए काफी अच्छा माना जाता है और साथ ही इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है | साथ ही इसका सेवन करने से कैंसर जैसी घातक बीमारियो का खतरा भी कम हो जाता है ।
