आजकल की दिनचर्या के चलते हमारी लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बिजी हो गयी है | जिसके चलते देर ज्यादा तर युथ देर तक जागता है | जिस्से नींद ठीक से पूरी नहीं हो पाती है | नींद पूरी ना होना आज कि सबसे आम समस्या हो गई है | ये समस्या युवाओ को ज्यादा रहती है | रात में गेम खेलना ,वेब सीरीज देखना ,चैटिंग ,रील्स स्क्रॉलिंग जैसे कई काम करते है | जिसके वजह से वो रात में अच्छी नींद नहीं ले पाते है | इस वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती है | रीसर्च बताती है की प्रत्येक व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद अनिवार्य रूप से लेना चाहिए है | कई रिसर्च रिपोर्ट के मुताबिक यदि 7 से 8 घंटे की ठीक से न ली जाये तो कई घातक बीमारियां हो सकती है | जैसे हार्मोनल इम्बैलेंस, डाइबटीज ,हार्ट से जुड़े कई रोग का खतरा बड़ सकता है | साथ ही शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है | यदि शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाये तो कई अलग तरीके के रोग उत्पन्न हो जाते है जैसे इन्फेक्शन ,फीवर ,कोल्ड, कफ़ होने की भी सम्भवाने बाद जाती है |
मानसिक बीमारियों का कारण है,नींद न पूरी होना
नींद पूरी नहीं होती है, तो शारीरिक बीमारिया ही नहीं बल्कि मानसिक बीमारिया भी हो सकती है | नींद पूरी न होने से चिंता बढ़ सकती है | नींद की कमी होने से कई गंभीर बीमारियां जैसे “बाइपोलर डिसऑर्डर” ये एक मानसिक बीमारी है, जिसमें मूड का तेज़ी से बदलता है |और “सिज़ोफ्रेनिया” का खतरा भी बड़ जाता है | नींद की कमी से चिड़चिड़ापन , अधिक गुस्सा और इमोशनल अन्स्तब्ल होने जैसे कई समस्या देखी जा सकती है | सोचने समझने की शक्ति भी कम हो सकती है | डिसिशन लेने भी मुश्किल हो सकती है |
स्लीप क्वालिटी बढ़ाने करने के कुछ उपाए
नींद न पूरी होने से होने वाली समस्या पर तो बात कर ली चलिए अब क्वालिटी स्लीप कैसे ले सकते है उन समाधानों पर भी बात करते है | सोने से आधा घंटा पहले मोबाइल और लैपटॉप बंद कर देना चाहिए जिससे नींद अच्छी आती है | सोने से कुछ घंटे पहले कॉफ़ी और शराब जैसी चीजों का सेवन न करे | कॉफ़ी में कैफीन होता है जो नींद में रुकावट पैदा कर सकता है | सोने से पहले नहाने से भी स्लीप क्वालिटी बढ़ती है | सोने के लिए एक कम्फर्टेबले गद्दा चुने | और साथ ही अच्छी नींद के लिए सोने से पहले बुक्स पढ़ सकते है |