आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और हेक्टिक रूटीन के चलते स्ट्रेस की समस्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है। स्ट्रेस की समस्या केवल एडल्ट्स में ही नहीं बल्कि स्कूल गोइंग टीनएजर्स में भी रिपोर्ट की गयी है स्ट्रेस के कई कारन हो सकते है लेकिन क्या आपको पता है की आपकी फ़ूड हैबिट भी स्ट्रेस का एक रीजन हो सकती है। जि हा आपकी अनहेल्दी डाइट भी स्ट्रेस को बढ़ा सकती है।
अनहेल्दी फूड्स शरीर में होर्मोनेस को डिस्बैलेंस कर सकते है जिसकी वजह से आपका कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल बढ़ सकता है।चलिए जानते है ऐसे फ़ूड के बारे में जो हमारे शरीर में स्ट्रेस को बड़ा सकते है।
प्रोसेस्ड फूड्स
प्रोसेस फ़ूड जैसे चिप्स, कुरकुरे , नूडल्स आदि ,में चीनी और कार्ब्स बहुत ज्यादा मात्रा में होता है।जो कोर्टिसोल हॉर्मोन को बढ़ा सकता है जिसकी वजह से स्ट्रेस हो सकता है।
कैफीन
क्या आप भी सुबह सुबह चाय या कॉफ़ी पिने के शौकीन है, तो आप यह जानकर हैरान हो जाएंगे की कॉफ़ी में मौजूद कैफीन आपकी बॉडी में स्ट्रेस को बड़ा सकता है क्योकि कैफीन कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ाता है और जब आप इसका सेवन ज्यादा करते है तो
एक्सेसिव शुगर
क्या आप भी उन लोगो में से जिन्हे मीठा खाना बेहद पसंद है तोह आपको बता दे की एक्सेसिव शुगर खाने से आपके शरीर से कोर्टिसोल हॉर्मोन रिलीज होता जो स्ट्रेस को और भी बड़ा सकता है।
स्ट्रेस को कैसे करे कम :
अगर स्ट्रेस आपके लाइफ का हिस्सा बन गया है,तो घबराए नहीं आज हम आपको कुछ टिप्स देंगे जिससे आप स्ट्रेस को दूर कर सकते है। रेगुलर एक्ससरसाइज , हेल्थी डाइट, नींद और मैडिटेशन करने से स्ट्रेस से दूर रहा जा सकता है।अगर आप ज्यादा स्ट्रेस और बर्नआउट फील करते है तो घर से बहार किसी प्राकृतिक जगह में घूमने जा सकते इससे आप लाइट फील करेंगे।