ये चार आदते कर सकती है ,आपके IMMUNE SYSTEM को स्ट्रांग

आजकल इस उनहेल्दी लाइफस्टाइल , प्रदुषण और स्ट्रेस की वजह से हम बार बार बीमार हो जाते है। मौसम में थोड़ा बदलाव होता है और हमारी तबियत भी ख़राब होने लगती है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे है तो हो सकता है की आपका इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता  कमजोर हो गयी हो। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाएगा और साथ ही आपको हैल्दी और स्ट्रांग भी बनायेगा।

यह चार उपाय करके आप भी बना सकते है अपनी इम्युनिटी को स्ट्रांग :-

डाइट से बड़ा सकते है इम्यून सेल्स :

डाइट में हैल्दी चीजे ऐड करके आप अपने इम्यून सिस्टम को और भी स्ट्रांग कर सकते है। डाइट में ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स और हरी सब्जियां ऐड करके आप इम्यून सेल्स को बढ़ाने के साथ साथ सेल्स को मजबूत भी कर सकते है। बीमारियों से बचने और इम्यून सिस्टम को स्टॉन्ग करने के लिए हैल्दी डाइट जरुरी है।

7 से 8 घंटे की नींद है बहुत जरुरी :

आप भी सोच रहे होंगे की नींद का इम्यून सिस्टम से क्या लेना देना है लेकिन आप यह जानकर हैरान हो जाएंगे की कई रिसर्च के अनुसार 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरुरी है क्योकि यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बना देता है। दरअसल ऐसा इस लिए होता क्योकि नींद में आपकी इम्यून सेल्स को रिपेयर और रेस्ट करने का टाइम मिलता है जिससे वः और भी अच्छे से काम कर पाती है।

स्ट्रेस को करे कम :

आजकल कि इस बिजी लाइफ में स्ट्रेस हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है। ये तनाव हमारी बॉडी पर कुछ ऐसे प्रभाव डालता है इसकी वजह से इम्युन सेल्स पर इसका दुष्प्रभाव पड़ता है। जिसकी वजह से ये इम्यून सेल्स कमजोर हो जाती है।

व्यायाम कर सकता है आपकी इम्युनिटी को बोस्ट :

एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए हमे रोज 15 से 30 मिनट तक व्यायाम यानी एक्ससरसाइज जरूर करनी चाहिए। ये आपकी इम्युनिटी को बढ़ाएगा साथ ही आपकी मेन्टल हेल्थ का भी ध्यान रखेगा। व्यायाम आपके शरीर में स्ट्रेस लेवल को कम कर सकता है।