क्या आप भी देर रात तक जागते है और देर रात में भूक लगने पर कुछ भी उनहेल्दी स्नैक्स खा लेते है। कई लोगो को कहना है की लेट नाईट क्रेविंग के चलते वो उनहेल्दी खा लेते है जिसकी वजह से ब्लोटिंग , कोलेस्ट्रॉल बढ़ना , ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने जैसी कई समस्याएं हो सकती है।
देर रात भूख लगना आम बात है ,लेकिन अगर हम ज्यादा प्रोसेस्ड फ़ूड या पैक्ड फ़ूड खाते है। तो ये हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसमे मौजूद एडेड शुगर और सोडियम हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक है ,ये कई बीमारियों को न्योता देते है। इन सब का समाधान करने के लिए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे हल्दी स्नैक ऑप्शन के बारे में जो आपकी लेट नाईट क्रेविंग और भूख दोनों को खत्म कर देगा।
चिया पुडिंग:
चिया सीड में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है । जो आपकी स्किन और हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका रेगुलर सेवन करने से स्किन ग्लो करने लगती है और बालो में शाइन ऐड हो जाती है।
चिया पुडिंग बनाने के लिए चिया सीड्स को दूध में मिलाए और इसे रात भर फ्रिज में रखे। ये स्नैक ऑप्शन आपकी रात की भूख को मिटा देगा।
पनीर क्यूब्स:
रात में पनीर खाना भी आपके लिए एक हैल्दी स्नेक ऑप्शन हो सकता है। पनीर के कुछ टुकङे खाने से पेट भी भरा रहता है और इसका हेल्थ पर कोई बुरा असर नहीं होता है। पनीर में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है , जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। साथ ही ये शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
बादाम:
बादाम फाइबर और मैग्नीशियम का एक सोर्स है। रात में बादाम खाना बहुत फायदेमंद होता है ,ये नींद की क्वालिटी बढ़ाता है। शुगर लेवल को कंट्रोल करता हैं। रात में बादाम आपकी मिडनाइट क्रेविंग को पूरा कर सकती है।
ग्रीक योगर्ट:
योगर्ट प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है। इसमें विटामिन बी12, कैल्शियम और सेलेनियम जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। ग्रीक योगर्ट आपकी भूख को भी खत्म कर देगा। ग्रीक योगर्ट रात की भूख के लिए एक टेस्टी और हेल्दी ऑप्शन है।
मूंग दाल का सूप:
अगर आप भी सुप के शोकिन है , तो गर्म मूंग दाल का सूप आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। यह बहुत आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और पेट को भरा रखता है।