देशभर में पड़ रही भीषण गर्मी का असर न केवल चेहरे की त्वता पर हो रहा है ,बल्कि शरीर में कई बिमारियो को न्यौता भी मिल रहा है। ऐसे में हम आज आपको बीमारीयो से बचने , स्वस्थ रहने और स्किन केयर करने की कुछ टिप्स देंगे | जिस्से आप गर्मियो मे भी तरोताज़ा रह सकते है । आज कल के बड़ते प्रदुषण , तेज धुप और पसीने से हो रही स्किन डैमेजसे हर कोई परेशान है । चाहे वो पुरुष हो या महिलाएं दोनो ही इस सम्सया का सामना कर रहे है । ऐसे मे आपको कुछ एसे सीक्रेट देंगे जिससे आप अपनी दिनचर्या में ऐड करके अपनी ब्यूटी को ओर भी इन्हैंस कर सकते हो |
अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते है, तो आप गर्मी में भी फ्रेश फील करेंगे और कई बीमारियों से भी बचेंगे :
हाइड्रेशन
एक मानव शरीर का 70 % हिस्सा पानी से बना है | ऐसे में पानी हमारे शरीर के लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट है | गर्मियों में हमारे शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है ,जिसके वजह से हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है | कई बार गर्मियों में हम डिहाइड्रेशन जैसी कई समस्याओ के शिकार हो जाते है |यदि हमारा पानी का इन्टेक सही होगा तो हम सारी बीमारियों से भी बच सकते है |
सन्स्क्रीन
गर्मियों की तेज धुप हमारी त्वचा को डैमेज कर सकती है | ऐसे इससे बचने का सबसे अच्छा उपाए सनस्क्रीन ही है | सनस्क्रीन हमारे चेहरे और शरीर पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बना देती है | जिसकी वजह से हम सूर्य की UV किरणों से बच सकते है | ऐसे में मार्किट में कई तरह की सनस्क्रीन उपलब्ध है ,लेकिन हमे मिनरल बेस्ड सनस्क्रीन ही लगाना चाहिए जिसमे SPF 30 से ज्यादा हो |
डाइट
हिंदी मे एक प्रचलित कहावत है कि जैसा अन्न वैसा मन | जिसका मतलब है की हमारी डाइट जैसे होती है ,वैसे ही हमारी शरीर रहता है |अगर हमारी डाइट संतुलित होगी तो हम भी हैल्थी रहेंगे |
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी फिट और हम हेअल्थी रहते है | इस बिजी लाइफस्टाइल में हमे थोड़ा टाइम अपनी हेल्थ के लिए भी निकलना चाहिए और डेली कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए | जिससे हमारा शरीर फिट रह सके |
क्लींजिंग
गर्मियों में अकसर हमारे चेहरे पर पिम्पल्स हो जाते है | एक्सपर्ट की माने तो यदि दिन में दो बार अच्छे फेशवॉश से चेहरा क्लीन किया जाये , तो पिम्पल्स होने की सम्भावना कम हो जाती है |