शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर एनीमिया की समस्या हो सकती है। यह स्थिति लंबे समय तक अनदेखी करने पर कमजोरी, थकान और बार-बार चक्कर आने जैसी परेशानियां पैदा कर सकती है। अगर समय रहते खून की कमी को दूर करने के लिए जरूरी कदम नहीं उठाए गए, तो यह सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकती है। ऐसे में आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर फलों को आहार में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
सेब और अनार से मिलेगा आयरन का बूस्ट
सेब में प्राकृतिक आयरन मौजूद होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना एक सेब खाना शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकता है। वहीं, अनार भी आयरन और अन्य जरूरी मिनरल्स से भरपूर होता है, जो खून को साफ करने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक है। इन फलों को ताजे रूप में खाने के साथ-साथ, इनके जूस को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
संतरा, कीवी और केला भी हैं असरदार
संतरे में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण (absorption) को बेहतर बनाता है। संतरे का जूस पीना या इसे सलाद में शामिल करना हीमोग्लोबिन लेवल को तेजी से सुधार सकता है। केले में फोलेट और आयरन मौजूद होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। कीवी भी विटामिन C और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है, जो एनीमिया से बचाव में सहायक है।
अमरूद और तरबूज के फायदे
अमरूद में आयरन और विटामिन C दोनों मौजूद होते हैं, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं। तरबूज, जो ज्यादातर पानी से भरपूर होता है, उसमें भी पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है। गर्मी के मौसम में यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। हालांकि, इन फलों का सेवन संतुलित मात्रा में और नियमित रूप से करना बेहतर परिणाम के लिए जरूरी है।