Summer Drinks for Kids: गर्मियों की छुट्टियां शुरू होते ही बच्चे बहुत एक्साइटेड हो जाते हैं। लेकिन जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, यह उत्साह अक्सर थकान और डिहाईड्रेशन में बदल जाता है। लगातार खेलना, बाहर की गर्मी और पसीना आना बच्चों को चक्कर आने, ऊर्जा की कमी और यहां तक कि भूख भी कम लगने का कारण बन सकता है।
ऐसी स्थिति में, सिर्फ पानी पीना ही बस नहीं है। बच्चों को स्वस्थ और स्वादिष्ट ड्रिंक की जरूरत होती है जो उन्हें हाइड्रेटेड रखें और जरूरी पोषक तत्व प्रदान करें। यहां 5 ताजा और पौष्टिक घर पर बने गर्मियों के पेय हैं जो बच्चों के लिए बिल्कुल सही हैं
नींबू पानी
नींबू पानी बच्चों के लिए सबसे आसान और गर्मियों के ड्रिंक में से एक है। इसमें विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और तुरंत ताजगी का एहसास कराता है। नींबू के रस को ठंडे पानी, थोड़ी चीनी और एक चुटकी नमक के साथ मिलाएं। बेहतर स्वाद के लिए आप पुदीने के पत्ते और काला नमक भी मिला सकते हैं।
आम पन्ना
कच्चे आम से बना आम पन्ना न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि बच्चों को हीटस्ट्रोक से भी बचाता है। यह शरीर को ठंडा करता है और पाचन को बेहतर बनाता है। उबले हुए कच्चे आम के गूदे को पानी, चीनी, नमक और पुदीने के साथ मिलाएँ। तीखे और ठंडक देने वाले प्रभाव के लिए इसे ठंडा करके परोसें।
छाछ
छाछ पाचन के लिए बहुत बढ़िया है और शरीर को अंदर से ठंडा रखती है। दही को पानी में मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें भुना जीरा पाउडर, काला नमक और पुदीने की पत्तियां मिलाएं। यह बच्चों के लिए बाहर खेलने के बाद एक बेहतरीन मिड-डे ड्रिंक है।
तरबूज या खीरे का जूस
तरबूज और खीरे दोनों में 90% से ज्यादा पानी होता है, जो उन्हें गर्मियों के लिए आदर्श फल बनाता है। इनका ताज़ा जूस बनाएं और ठंडा करके परोसें। ये जूस हाइड्रेशन, पाचन और यहां तक कि त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी प्राकृतिक खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो बच्चों को ऊर्जावान और हाइड्रेटेड रखता है। यह पैकेज्ड शुगरी एनर्जी ड्रिंक्स से कहीं बेहतर और सेहतमंद है। यह पसीने के कारण खोए हुए तरल पदार्थों को वापस लाने में भी मदद करता है।