Virat Kohli Morning Habits: विराट कोहली, भारतीय क्रिकेट टीम के सुपरस्टार, सिर्फ अपनी बल्लेबाजी के लिए नहीं बल्कि अपनी शानदार फिटनेस के लिए भी मशहूर हैं। उनकी फिटनेस को देखकर, क्रिकेट प्रेमी हमेशा यह जानना चाहते हैं कि वह ऐसा क्या करते हैं जिससे उनका शरीर इतना शानदार बनता है।
अगर आप भी विराट कोहली जैसा फिट और हेल्दी बॉडी बनाना चाहते हैं, तो यहां जानिए उनके 5 मॉर्निंग हैबिट्स जो आपको जरूर फॉलो करने चाहिए:
1. हाइड्रेशन
विराट कोहली सुबह उठते ही सबसे पहले अपने शरीर को हाइड्रेट करते हैं। वह ढेर सारा पानी या तरल पदार्थ पीते हैं जिससे पूरे दिन की ऊर्जा मिलती है। आप भी अगर कोहली जैसी सेहत चाहते हैं, तो खुद को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है!
2. स्ट्रेचिंग
विराट कोहली स्ट्रेचिंग करने के बाद ही जिम जाते हैं। यह उनकी मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और चोटिल होने के खतरे को भी कम करता है। तो अगर आप भी फिटनेस चाहते हैं, तो स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें!
3. वर्कआउट
स्ट्रेचिंग के बाद कोहली अपना ज्यादातर समय वर्कआउट में लगाते हैं। उनका मानना है कि सही वर्कआउट से शरीर की अशुद्धियां बाहर निकल जाती हैं और मसल्स मजबूत बनती हैं। तो, अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं तो नियमित रूप से पसीना बहाने के लिए वर्कआउट करें!
4. डाइट प्लान
विराट कोहली कभी बटर चिकन और छोले भटूरे के दीवाने थे, लेकिन फिटनेस के लिए उन्होंने अपनी डाइट बदल दी। अब वह प्लांट-बेस्ड डाइट फॉलो करते हैं, जिसमें ओट्स, नट्स और अन्य हेल्दी फूड्स शामिल होते हैं। अगर आप भी कोहली जैसी सेहत चाहते हैं, तो अपनी डाइट पर ध्यान दें!
5. योग
फिजिकल फिटनेस के अलावा, विराट कोहली मानसिक शांति के लिए भी योग करते हैं। वह गहरी सांसों के जरिए अपने दिमाग को शांत रखते हैं, जिससे दिनभर की ऊर्जा मिलती है। योग से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मन भी शांत रहता है।