Water Drinking Tips: ‘जल ही जीवन है’, ये लाइन सिर्फ स्कूल की किताबों में ही नहीं, बल्कि हमारी सेहत की सच्चाई में भी फिट बैठती है। पानी केवल प्यास बुझाने का एक जरिया नहीं, बल्कि हमारे शरीर की हर कोशिका, अंग और प्रणाली के सुचारू संचालन के लिए बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स और आयुर्वेदाचार्यों के अनुसार, पानी को सही समय, सही मात्रा और सही तरीके से पीना जितना जरूरी है, उतना ही अनदेखा हम इसे करते हैं।
हेल्थ और हिलिंग एक्सपर्ट कि मानें तो अगर हम रोजाना पानी पीने के चार आसान नियम फॉलो करें, तो न केवल शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है, बल्कि उम्र से भी कई साल छोटे और एनर्जेटिक दिख सकते हैं।
दिन की शुरुआत
हममें से ज्यादातर लोग सुबह उठते ही चाय या मोबाइल हाथ में ले लेते हैं। लेकिन दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करनी चाहिए। खाली पेट पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कब्ज जैसी समस्या से राहत मिलती है। खासतौर पर गर्म पानी चेहरे और शरीर दोनों के लिए नेचुरल डिटॉक्स का काम करता है।
घूंट-घूंट कर पानी पीएं
तेजी से पानी पीना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। जब हम धीरे-धीरे पानी पीते हैं, तो लार के एंजाइम भी पेट में जाते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं। इससे माइग्रेन और अपच जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है। पानी पीने की प्रक्रिया को ध्यान की तरह अपनाएं शांत होकर और ध्यान से।
ठंडा पानी शरीर के लिए जहर जैसा
गर्मियों में ठंडा पानी राहत तो देता है, लेकिन लंबे समय में यह पाचन को नुकसान पहुंचा सकता है। फ्रिज का पानी शरीर की गर्मी को अचानक कम करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसके बजाय, मिट्टी के घड़े का पानी एक बेहतर विकल्प है, जो नेचुरल कूलिंग और स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखता है।
भोजन के तुरंत बाद पानी पीना बंद करें
भोजन के साथ या तुरंत बाद पानी पीने से पाचन शक्ति प्रभावित होती है। इससे गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं होती हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि खाना खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी पीना सबसे सही तरीका है। साथ ही, खड़े होकर पानी पीने से शरीर में एनर्जी का प्रवाह रुकता है, इसलिए हमेशा बैठकर पानी पीएं।