ग्लोइंग स्किन सिर्फ महंगे स्किन लगाने से नहीं मिलती है इसका असली राज़ आपकी डाइट में छुपा होता है। स्किन केयर प्रोडक्ट्स बाहरी देखभाल करते हैं, लेकिन आपकी त्वचा की असली खूबसूरती अंदर से आती है। इसी वजह है कि साबुत अनाज को स्किन के लिए सुपरफूड माना जाता है। ये न केवल आपकी त्वचा को पोषण देता हैं, बल्कि स्किन को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता हैं।
क्योंWhole grains स्किन के लिए सुपरफूड हैं?
साबुत अनाज जैसे क्विनोआ, ब्राउन राइस, बाजरा और ओट्स में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्त्व मौजूद होते है । ये सभी तत्व मिलकर आपकी स्किन को पोषण तो देते ही ही साथ ही उसे हेल्दी बनाए रखते हैं।साबुत अनाज में एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में होता है जो स्किन डैमेज को कम करता हैं।साथ ही साबुत अनाज में हाई फाइबर भी मौजूद होता है जो गट हेल्थ को बेहतर बनता है जिससे स्किन साफ, बैलेंस्ड और ब्रेकआउट-फ्री बनी रहती है। इसमें कई विटामिन्स भी होते है जैसे बी-कॉम्प्लेक्स और विटामिन ई, जो स्किन की रिपेयरिंग करने और ग्लो बढ़ाने में मदद करते हैं।कोलेजन बूस्टर्स: अमीनो एसिड्स और मिनरल्स कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी में सुधार होता है।
आपकी डेली डाइट में आप इन साबुत अनाज को शामिल करें :
- क्विनोआ: क्विनोआ में हाई प्रोटीन, अमीनो एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते है।जो स्किन को हैल्दी बनाये रखने में मदद करते है।
- ब्राउन राइस: यु तो बाजार में कई डिटॉक्स ऑप्शन मौजूद है ,लेकिन ब्राउन राइस उन सबमे सबसे अच्छा ऑप्शन है। ये स्किन को डिटॉक्स करने साथ ही स्किन को पोषण देने में सहायक है ।
- बाजरा: शरीर में तापमान को काम करता है साथ ही त्वचा को ठंडक और पोषण प्रदान करता है।
- ओट्स: ओट्स की यु तो कई फायदे लेकिन ये ड्राय स्किन के लिए परफेक्ट, ये त्वचा में नमी बनाए रखता है।